Dejamos a disposición de los socios las diferentes rutinas que podéis hacer en casa durante el periodo de confinamiento.
Martes y jueves a las 19:00 habrá entrenamiento virtual a través de la plataforma ZOOM
y los sábados a las 11:00. Para todos los socios que quieran conectarse.
>> El enlace se enviara a través de los grupos de whatsapp del club<<

Propuesta 1
Propuesta 2
Recomendamos estos vídeos:
Correr en casa
30 minutos de cardio

RUTINAS DE AUTOCARGAS ( Ejercicios con el propio peso corporal)

RUTINAS CON GOMAS O BANDAS ELÁSTICAS
- Circuito 1
- Circuito 2
- Circuito 3
- Circuito 4

RUTINAS CON SACO BÚLGARO CASERO
- Circuito 1
- Circuito 2
- Circuito 3
- Circuito 4

- Circuito 1
- Circuito 2
- Circuito 3
- Circuito 4
RUTINAS MIXTAS. USANDO DIFERENTE MATERIAL
- Circuito 1
- Circuito 2
- Circuito 3
- Circuito 4
Propuesta 1
PALEO INDOOR
Necesitas un palo, goma o toalla para que haga de pala, un cojín sera el asiento y busca una pared o algo firma para que haga de posapies... y palear!
Sesión 1: Descenso del Sella
Sesión 2: Técnica y series R1 y cambios de ritmo
TRABAJO TÉCNICO PIRAGÜISMO DESDE CASA ( Equilibrio, coordinación y técnica)
Ficha de ejercicios para kayak y canoa
video 1: equilibrios
video 2: equilibrios y gesto técnico
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