ENTRENAMIENTOS


Dejamos a disposición de los socios las diferentes rutinas que podéis hacer en casa durante el periodo de confinamiento.


Martes y jueves a las 19:00 habrá entrenamiento virtual a través de la plataforma ZOOM
y los sábados a las 11:00. Para todos los socios que quieran conectarse.


>> El enlace se enviara a través de los grupos de whatsapp del club<<

TRABAJO AEROBIO - CARDIO

Propuesta 1
Propuesta 2

Recomendamos estos vídeos:
                  Correr en casa
                      30 minutos de cardio



RUTINAS DE AUTOCARGAS ( Ejercicios con el propio peso corporal)


RUTINAS DE CORE 


RUTINAS CON GOMAS O BANDAS ELÁSTICAS






RUTINAS CON SACO BÚLGARO CASERO



RUTINAS TRX


RUTINAS MIXTAS. USANDO DIFERENTE MATERIAL
  • Circuito 1
  • Circuito 2
  • Circuito 3
  • Circuito 4


ENTRENAMIENTOS PARACANOE ( personas con diversidad funcional)


Propuesta 1












PALEO INDOOR


Necesitas un palo, goma o toalla para que haga de pala, un cojín sera el asiento y busca una pared o algo firma para que haga de posapies... y palear!

Sesión 1: Descenso del Sella
Sesión 2: Técnica y series R1 y cambios de ritmo
TRABAJO TÉCNICO PIRAGÜISMO DESDE CASA ( Equilibrio, coordinación y técnica)

Ficha de ejercicios para kayak y canoa
video 1: equilibrios
video 2: equilibrios y gesto técnico


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