lunes, 30 de mayo de 2016

II PRUEBA DE LA LIGA ESTE: MARATON. BAÑOLAS

30 de Abril de 2016,

Amanece en Bañolas tras una fina lluvia. Por delante un intenso día de preparativos, pruebas, porteos, avituallamientos, nervios y buenos momentos.

Como antesala al Campeonato de España de Maratón, tenemos la oportunidad de poner en prueba nuestro nivel y testar el campo de regatas que en quince días reunirá a mas de 400 palistas de toda España.

La organización, federación catalana y Centro Natación Bañolas, decide que el primer turno sera de los más pequeños y paracanoe.
En la primera salida, los benjamines completando un circuito de 2 vueltas recorriendo en total 1000 metros en k1. Nuestro representante Sergio Sanchez con su piragüin nos dió a todos una lección de estrategia realizando unas ciabogas "de libro" adelantando a unos cuantos contrincantes por el interior. Todo un carrerón que culmino con un 11 ºpuesto.
antía Rodriguez e Irene Navarro en mujer infantil B recorrieron una distancia de 3.000 km en un circuitos de 3 vueltas. Ambas lo hicieron fenomenal y poco a poco se van viendo las horas de entrenamiento. Antía fué 8ª e Irene, se salto un boya y fue descalificada, pero no pasa nada, obtuvimos un nuevo aprendizaje. Las reglas son las reglas, seguro que la próxima vez, si se salta la boya dará vuelta y rectificara. Al ciabogas es lo que tiene que cuando entran muchos palistas a la vez, esto puede pasar.











En mujer Paracanoe, Clara Gaudó, volvió a demostrarnos las ganas e ilusión que tiene por este deporte, una vez más se alzó con el ORO.

Sobre las 10.30 de la mañana tocaba el turno de las distancias largas, el maratón. Varias distancias pero todas con el mismo funcionamiento. Vueltas de 3.6km y en cada vuelta un porteo de unos 130 metros.

Para senior y sub23: 22.6 km, mujer senior y juveniles 19km, cadetes 12 km y veteranos 15 km.
El circuito, el mismo que 15 días después se realizaría en el Campeonato de España.
Estas pruebas nos trajo de todos, alegrías, sufrimientos, retos superados, rabia, retiradas.... el mar




atón es una de las disciplinas mas bonitas del piragüismo, pues sabes como empiezas pero nunca como acabas....

Nuestros resultados:

Estela Ruiz medalla de oro en mujer canoa juvenil.Lucia Muñoz y Selma Palacin medalla de plata en k2 mujer seniorMamen Pelegrin medalla de bronce en mujer veteran k1Jose Antonio Matute medalla de bronce en k1 veterano
Ivan Tomas 8º clasificado en k1 juvenilDaniel Matute 10 º clasificado en k1 juvenilJesus Tomas 5ª clasificado.

Ana Larma en k1 veterana y Olga Torre y Gloria Mora, a pasar de darlo todo no pudieron terminar, pero nos demostraron la gran cabeza que tienen, pues tomar la decisión de retirarse en muy dificil cuando estas en carrera. Ellas lo hicieron, y es de poner en valor el coraje que le echaron. Muchas veces el objetivo no es la meta sino el corraje de intentarlo. Ellas nos demostraron que coraje tienen mucho!!

Maria Lapieza y Javier Sanchez, ambos cadetes, tuvieron que retirar se por motivos técnicos. Maria se quedó sin timón y Javier ropió  la piragua en uno de los porteos. Gajes del maratón!.

Por clubes obtuvimos un 9 puesto de 15 clubes participantes.

Pero sin dudo lo mejor de todo, lo bien que lo pasamos un fin de semana más de convivencia de la familia monkayista.


lunes, 23 de mayo de 2016

II COPA DE ESPAÑA DE KAYAK DE MAR, DENIA

El sábado 23 de abril, el CDE Monkayak Hiberus se desplazó a Denia para disputar la II COPA DE ESPAÑA de la liga Nacional de Kayak de Mar.
Mas 210 palistas de cerca de 50 clubes de toda España participaron en esta prueba que cubría recorridos de 10km y 15 km entre el Club Náutico de Denia y el Cabo de San Antonio.










Los 13 integrantes del CDE Monkayak Hiberus consiguieron excelentes resultados:
  • Lucia Muñoz y Estela Ruiz  se proclamarón SUBCAMPEONAS DE LA  COPA DE ESPAÑAa en K2 mujer sprinter sub23. 








  • Se consiguieron tres cuartos puestos en categoría K2 mujer senior: Olga Torre y Gloria Mora, Selma Palacin en K1 surfski mujer senior y Julio Marmol en K1 surfski en hombre veterano. En K2 sprinter hombre juvenil Ivan Tomas y Daniel Matute obtuvieron un quinto puesto. 
  • Jesús Tomás en K1 veterano tradicional obtuvo la sexta plaza. Y María Lapieza en K1 surfski mujer cadete, el octavo puesto. En hombre veterano 45-49 Jose Antonio Matute obtuvo la décima plaza.

La fuerza del mar, hizo que Sara Lausin y Rudermarlyn Udaneta tuvieran que abandonar la carrera. Pero hasta el último momento pusieron toda la carne en el asador.








Por equipos el CDE Monkayak Hiberus consiguió el décimo puesto con lo que se mantiene entre los diez primeros clubes de la Liga Nacional.



¡ ENHORABUENA A TODOS!

sábado, 16 de abril de 2016

EL CUIDADO DEL DEPORTISTA DESDE DENTRO: NUTRICIÓN Y SALUD


Sábado 16 de abril, las inquietudes monkayista continúan y seguimos apostando por el cuidado del deportista partiendo de una alimentación sana e equilibrada. Esta vez ORIFLAME Zaragoza nos ha dado una charla acerca de los super alimentos de la nutricionista Yamina Gericó. Quién de manera amena y sencilla nos ha explicado los nutrientes principales que deben de haber en nuestra alimentación:
Macronutrientes: Hidratos de Carbono (combustible esencial para nuestros músculos y celebro) , Grasas( acidos grasos como el Omega3 ) y Proteínas .

Las proteínas forman las estructuras básicas de nuestros tejidos, y colaboran además en muchas funciones vitales de nuestro organismo y por eso su ingesta es importante. Pero debemos saber bien su procedencia y que sobre todo no estén procesadas.  La carne, el pescado, los huevos o la leche nos aportan proteína complejas (de origen animal). Las legumbres, frutos secos, semillas, brócoli, espinacas, quinoa... también nos aportan proteínas, simples, de origen vegetal.
si combinamos ambas nos aseguramos que nuestro organismo ingiere  los 9 aminoácidos esenciales de mayor riqueza y  asimilación orgánica. Con una buena combinación, nos aseguramos unos músculos fuertes y resistentes! Para ello las consumiremos una hora antes del ejercicio físico.



Hoy hemos aprendido un concepto nuevo, el índice glucémico de los alimentos ( es un valor dado a los alimentos ricos en hidratos de carbono que mide la velocidad e índice de subida de azúcar en sangre - glucosa- después de una comida que contenga carbohidratos) donde nos a quedado muy claro que nuestro cuerpo asimila y "explota" mejor alimentos de índice glucémico bajo pues  son de absorción muy lenta y duran mas tiempo en nuestro organismo evitando posibles "pájaras".  




Micronutrientes: Vitaminas y minerales. 

Agua: muy importante la hidratación continua de nuestro cuerpo

Hemos visto como asimilamos cada uno de ellos que nos aportan  y como nuestro cuerpo los transforma en energía para la actividad física.









Oriflame como patrocinado del V Descenso Popular y II Marcha de Nordic Walking Amigos del Ebro que tendrá lugar el 5 de junio de 2016, nos ha presentado la gama de productos naturales, cosmética y alimentación que ofrecerá a todos los participantes del evento pero además como deportistas nos ayudaran y servirán de complemento a nuestra nutrición y salud.

Una mañana muy agradable en la que hemos aprendido mucho y además hemos degustado unos ricos batidos naturales y hemos disfrutado un sorteo de regalos ORIFLAME.






  


 



9 Y 10 DE ABRIL ESTRENANDO LA PISTA Y LAS AGUAS BRAVAS


El mes de abril comienza cargado de novedades y nuevos retos.
Contentos de decir que el  club Monkayak Hiberus ya tiene sección de Aguas Bravas y  que mejor forma que inaugurarla

 que participando en la competición de Murillo de Gallego en la Kayakanso Murillo Festival . Esta tuvo lugar el pasado 9 de abril, donde los 5 representantes de esta modalidad se desplazaron hasta esta localidad Zaragoza a pies de los Mallos de Riglos. 
Esta competición consiste en un descenso cronometrado de unos 700 mts con un caudal de 44 m3/sg y pasos de lll y  IV grado. Gónzalo Ramos  fue el más rápido y se proclamó campeón de la prueba en k1 veteranos y Ricardo Martínez obtuvo bronce también en veteranos. En mujeres  Ana Abian ganó la medalla de bronce en la misma prueba. 









En otro punto de España, en embalse de Trasona, Asturias tuvo lugar la Copa de España de piragüismo en 1.000mts, en aguas tranquilas durante los días 9 y 10 de abril, donde  el CDE Monkayak Hiberus estuvo representado por  Clara Gaudó  que consiguió una sexta posición en la modalidad paracanoe (personas con discapacidad) KL3 y Selma Palacin que se proclamó campeona de España en k1 mujer veterana 35-39.  
Y Florian Duval, se quedo a puertas de la semifinal.















Un fin de semana muy intenso donde además nuestra mujer paracanoe estrenó su piragua adapta que con tanto cariño ha fabricado Piraguas Pariente Polledo.






En la clasificación por equipos, el CDE Monkayak Hiberus obtuvo un puesto 18 de 80 clubes de toda España. 


ENHORABUENA A TODOS!!1

jueves, 14 de abril de 2016

I COPA DE ESPAÑA DE KAYAK DE MAR


Aunque somos gentes de secano, nos aventuramos a irnos al mar a disputar la I Copa de España de Kayak de Mar de la Liga Nacional de Kayak de Mar 2016. La cita tuvo lugar el pasado 19 de marzo en Palma de Mallorca, donde 5 aventuremos monkayistas nos representaron.

El recorrido a realizar partía de Puerto de Andraxt, salida de agua, y marchando mar adentro hasta la playa de San Telmo en las inmediaciones de Isla Dragonera, en un paisaje espectacular y unas olas de impresión completando un recorrido de 14 km.

Contentos con la experiencia y los resultados:

Iván Tomás y Samuel Azorín quedaron cuartos de España en k2 juvenil.
Julio Mármol, en k1 hombre senior conquistó el noveno puesto.
Rudemarlyn Urdaneta y Selma Palacín, subcampeonas de España en k2 mujer senior.

Como dicen que una imagen vale mas que mil palabras os dejamos el video que resume esta experiencia de la que no pudo ser más buena....




CAMPEONATO NAVARRO DE INVIERNO, PAMPLONA

El club de piragüismo Monkayak Hiberus, estuvo presente el pasado 20 de marzo en el campeonato de invierno en Pamplona.
Cada vez es más la gente que se aficiona a este deporte minoritario, que cada vez crece y crece mas.
El río Arga se llenaba de color y palistas de todas las categorias, desde los mas pequeños, benjamines, hasta veteranos.
Las distancias a recorrer fueron de 2.000 metros alevines y benjamines, dos vueltas de 1.000 metros,
3.000 metros en dos vueltas de 1.500 metros para infantiles, y por último cadetes, juveniles y veteranos que realizaron una distancia de 5.000 metros en dos vueltas de 2.500 metros. El cde Monkayak Hiberus asistió a la regata con 13 palistas de todas las edades.
La jornada fue bastante bien, día soleado. Excepto las olas en el río, que hicieron que algún que otro participante se diera un baño involuntario.

Nuestros resultados no pudieron salir mejor: en la categoría benjamín, Mauro Teresa consiguió un primer puesto, en la categoría infantil A, Ada Ruiz, consiguió un segundo puesto. Las  " malas noticias" vienen cuando el club se entera de que las categorías de infantil, alevín y benjamín,
no reciben premios por sus victorias. No pasa nada, su mayor orgullo es el de conseguir esos buenos resultados.
En la categoría cadete B, María Lapieza consiguió un segundo puesto. Jose Antonio Matute y Jesús Tomás obtuvieron primer y segundo puesto,en la categoría de veteranos de menos de 50 años. En la categoría de veteranos de mas de 50 años, David Ruiz consiguió un segundo puesto,y en la categoría de veterana, Gloria Mora obtuvo el segundo puesto, y Olga Torre consiguió el tercero. 




¡¡¡¡ENHORABUENA A TODOS!!!!

lunes, 21 de marzo de 2016

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE INVIERNO, SEVILLA.



Con los pies en la tierra y siendo muy conscientes del nivel, del alto nivel que hay en España en piragüismo, este joven club, quiso participar y probar la competición a nivel nacional.

Allá por septiembre en la reunión de principio de temporada planteamos como reto para nuestros deportistas promesas, junior, senior y veteranos prepararnos para ir al Campeonato de España de Invierno.
Nuestros recursos son escasos pero la ilusión y las ganas son ilimitadas. Con el compromiso en firme de intentarlo todos los monkayistas han estado entrenando a las duras y a las maduras, pero siembre con la premisa  por delante de hacerlo disfrutando.

Frío, sol, aire, niebla, lluvia, riadas, viento, más viento… han marcado el diario de nuestros entrenamientos, así son las condiciones meteorológicas de Zaragoza y bien lo saben nuestros compañeros del CN Helios y del Club Náutico de Zaragoza. Pero como dice el refrán “ al mal tiempo buena cara” y nosotros a buscar alternativas.
Los días fueron pasando y el progreso de aprendizaje personal y grupal aumentando.
Llego el momento de las inscripciones y buscando más allá de unos resultados, nos planteamos este campeonato como un aprendizaje y una vivencia positiva que nos aportara más ganas, más ilusión para seguir avanzando.
Antes de ganar, hay que saber perder y antes que cosechar hay que sembrar y cuidar y mimar lo sembrado.

Seguro que fuimos criticados y tal vez muchos pensaron que no teníamos el nivel… pero no podemos olvidar que todos tenemos una primera vez…

Nuestros objetivos y pretensiones mas que cumplidos: observar y aprender. Fortalecernos como grupo y tomar consciencia de nosotros mismos.

Nuestros valientes monkayistas:

Maria Lapieza, mujer cadete B, no pudo pasar la contrarreloj del 2000, ella y 30 más se quedaron fuera de disputar la final del 5.000 metros. María reforzó su confianza y aumento su motivación para seguir progresando y disfrutando de los que más el gusta. De la observación de sus compañeras de categorías también hubo muchos aprendizajes que le vendrán muy bien para el resto de la temporada.

Iván Tomás, hombre juvenil una categoría complicada y dura. Siendo consciente que pasar la contrarreloj era muy complicado, lo afronto con valentía y cabeza. Recargó su motivación, sigue trabajando con ilusión.

Lucia Muñoz, mujer juvenil disputó la final de 5.000 metros junto a lo mejor del panorama nacional e internacional. Obtuvo un puesto 65, terminó feliz y contenta de su regata. Se demostró así misma que puede controlar los nervios y hacer una gran salida.


Estela Ruiz, mujer juvenil canoa, 3 meses en canoa. Constante y perseverante. Valiente al cambiar de modalidad, se demostró a ella misma que lo que uno se propone… con trabajo y esfuerzo se puede conseguir. A partir de ahora todo serán grandes progresos.



En veteranos, nuestros representantes demostraron que el deporte no tiene edad y que la rutina deportiva nos aporta grandes beneficios a la salud, a la mente y por qué, no? Compartir una afición y pasión con nuestros hij@s.


Rudemarlyn Urdaneta,  quinta clasificada en mujer veterana A. Mas de 6 años sin entrenar.. querer es poder y a recuperado los buenos hábitos deportivos.


Mamen Pelegrín, mujer veterana B. novena clasificada. Afrontar miedos y superarse a ella misma, realizó una fantástica regata entendiendo que si una quiere… no tienen límites.





Juan Carlos “ Juancho” Guevara, séptimo en hombre veterano canoa. 6 años sin subirse en una canoa y sin competir. Este reto le ha hecho volver y además… ser buen maestro predicando con el ejemplo: quien quiere puede.


David Ruiz, hombre veterano C, nuestro reportero mas cañero y valiente, donde además de darlo todo disfruto como un niño entre tanta ola.





Selma Palacin, mujer veterana A, medalla de bronce. Un campeonato lleno de nuevos aprendizajes y emociones encontradas, pasado y presente.



Que mejor premio  y resultado, que estar satisfecho con nosotros mismos. Ser conscientes de nuestras virtudes y de nuestros defectos para seguir aprendiendo, trabajando, progresando pero sobre todo DISFRUTANDO.

#SEVILLA 2016, MUCHO MAS QUE UN CAMPEONATO DE ESPAÑA