Nuevo encuentro de experiencias monkayistas. Esta vez, nada más y nada menos, que por los Alpes Franceses. Eduardo González es soriano y llegó a Zaragoza por trabajo, su amor y pasión por la montaña hace que pase el año entre Zaragoza y Benasque. Fue uno de los primeros socios del club, y en nuestros inicios ejerció de guía por los senderos más alucinantes de Beceite, Benasque, Sierra Galera, Santa Inés... colaborando siempre que ha podido en las actividades de montaña, escalada, ski de fondo, raquetas... Hoy, nos metemos en su mochila y en sus recuerdos y nos cuenta uno de sus circulares realizadas mas bonitas: La Vuelta al Macizo del Mont Blanc
"Cada emoción nos predispone de un modo diferente a la acción; cada una de ellas nos señala una dirección que, en el pasado, permitió resolver adecuadamente los innumerables desafíos a que se ha visto sometida la existencia humana." (Daniel Goleman)
Independientemente de la situación tan extraordinaria que estamos viviendo donde todo se nos ha puesto patas arriba y donde tenemos las emociones a flor de piel, en el día a día es fundamentan disponer de herramientas y estrategias que nos brinden una buena inteligencia emocional. Herramientas que podamos aplicar en la vida diaria, académica, laboral y también deportiva. En el deporte no solo se entrena lo físico, lo mental hay que trabajarlo y entrenarlo, repartido 50%-50%. Son dos elementos conectados e inseparables. En este nuevo "Encuentro Monkayista", Nuria Embid Trabajadora Social, especializada en Terapia familiar y Sistemática, nos adentra en el mundo de las emociones y nos explica como identificarlas, aceptarlas y nos pone sobre la mesa algunas herramientas para controlarlas.
Os invitamos a ver y practicar una escucha activa de esta charla celebrada el 22 de abril de 2020.
Ismael Solera, es un menorquín aficando en Zaragoza. Del mar y las aguas tranquilas tuvo el poder de reconversión al mundo de las aguas bravas cuando llego a Aragón. Este palistas polifacético nos ha desmostrado que tiene la esencia y espíritu monkayistas. Colaborador, buen compañero y siempre dispuesto a compartir sus conocientos. En el encuentro del domingo, Ismael nos contó su expedición a Marruecos, donde recorrió 90 km por tierra y 90 km descendiendo los ríos Melloul y Ahausal, en pleno corazón de la cordillera del Atlas, en abril 2017. Un viaje de gran valor natural, cultural y emocional.
El viernes 17 de abril, fue Sergio García quién protagonizo los Encuentros Monkayistas. Socio de Club, palistas y montañero ha decididó este año, en que su empresa AINUR cumple 25 años ser patrocinador del Monkayak Hiberus. Su historia empieza en las montañas, escalando en Riglos, haciendo ski de travesía, paseando por bellos parajes aragones y ascendiendo cimas del Pirineo, de los Alpes e incluso de los Andes.
Como entre cuerdas andaba el juego, un buen día tuvo un sueño... ¿Por qué no convertir su pasión en su profesión? Así, aliado con un amigo, formó AINUR, una empresa de trabajos verticales, siendo uno de los pioneras de España en este sector.
A través de una amena charla, Sergio nos contó como fueron esos primeros pasos...
Hace unos días explicamos el funcionamiento de las Coronaolimpiada, donde los participantes van a tener que demostrar sus destrezas y habilidades así como su grado de concentración. A durante varios días se ha realizado un video-casting donde los monkayistas han intentado conquistar a los coach, Anabel y Javier, contando sus virtudes, destrezas y dotes aportar al equipo. Por fin, tras una complicada decisión por tan buen candidato, el jueves publicaron la formación de los equipos. El equipo rojo, coach Anabel:
Equipo amarillo, coach Javier.
El jueves, a las 19:00 se inaugurarón las Coronaolimpiadas, donde los equipos se esforzaron al máximo para hacer los mejores resultados en cada reto. Estuvo muy apretada la competición. Desde casa, pero unidos, cada equipo animó y aplaudió los logros de todos los participantes. Destreza, habilidad y concentración en cada uno de los retos.
Aquí van los resultados y los semifinalistas de cada equipo:
Ayer Juan Carlos Guevara, "Juancho", nos compartió con nosotros sus conocimientos piragüisticos adquiridos a lo largo de una larga trayectoria de mas de 30 años sobre la canoa. Esta especialidad que le dio muchas alegrías. cosechando grandes triunfos. Seminfinalista en Campeonatos del Mundo y medallista en campeonatos Paramericanos, Suramericanos y en regatas internacionales europeas y americanas. Desde hace 5 años, tenemos la suerte de contar con él en el club, como palista y como técnico.
Su charla nos hizo viajar por todo el mundo descubriéndonos la historia del piragüismo y la evolución del kayak y la canoa. Os animamos a verla:
Seguimos con nuestros Encuentros Monkayistas, y esta vez arrancamos con una formación on line de tres días de iniciación al Pilates, de la mano de Lourdes Cebrián. Lourdes, recién llegada al club, además de palista y es Técnico Deportivo, y profesora de Pilares. Y nos pone todos sus conocimientos a nuestra disposición para mejorar nuestra salud corporal y mejorar nuestro rendimiento deportivo.
El principal beneficio el pilates es el mantenimiento saludable, pero estos ejercicios se pueden usar de cara a mejorar el rendimiento deportivo, recuperación, rehabilitación de lesiones, entre otros.
El pilates es un complemento perfecto para cualquier deporte, debido a la importancia que tiene la respiración en sus ejercicios, con lo cual aumentará el consumo de oxígeno y se mejorará la resistencia, contribuyendo a una mejora de la condición física general. Este método se podría utilizar en el calentamiento, logrando soltar los músculos y disminuyendo la rigidez de las articulaciones.
Desde el punto de vista de la condición física, el pilates además de lo mencionado, tiene un gran efecto desarrollador de capacidades como coordinación o equilibrio, mejorando la concentración de los deportistas.
La recuperación es otro factor importante que debemos tener en cuenta en nuestros deportistas, sobre todo en etapas competitivas. Cualquier entrenamiento intensivo o competición provoca un agotamiento, y después de este esfuerzo debemos recuperar nuestro organismo, “recargándonos de nuevo”.
Así que nos ponemos en manos de Lourdes para introducirnos en el mundo del Pilates. SESIÓN 1:
En
el 2010 nació el Club Monkayak Hiberus. Sin tan apenas recursos, comenzamos una
aventura que no sabíamos muy bien donde nos iba a llevar.
Lo
que sí que teníamos claro es que el club se creaba con la finalidad
exclusiva del fomento y práctica de actividades físico-deportivas. Constituyéndose
al amparo de la Ley 4/1.993, del 16 de marzo, del Deporte de Aragón.
Albergamos
dos secciones deportivas: Montaña y Piragüismo, intentando que lo más
interesante surja de la unión de ambas.
Las
actividades de montaña incluyen cualquier actividad que implique estar en
contacto con la naturaleza: desde las más cercanas en la propia ciudad,
hasta donde la imaginación nos lleve…
Desde
la sección de piragüismo, procuramos abarcar todas las interpretaciones
posibles de este deporte, fomentándolo y promocionándolo desde las edades
más tempranas hasta las más avanzadas, como una disciplina deportiva que puede
ocupar el tiempo libre de cualquier persona.
Tenemosuna visión muy especial sobre el deporte. En
él se da la oportunidad de practicar una disciplina deportiva, pero se trabajan
además valores personales y grupales en un “Ecosistema emocional y social”.
A través de un repaso fotográfico, Selma Palacin, resumió los 10 años de vida del club construidos y narrados por cada uno de los socios que lo han hecho posible.
Nuestra historia continua, y en época de confinamiento queremos seguir escribiendo nuestra historia, Anabel Palma y Javier Sanchéz nos contaron el funcionamiento de las CoronaOlimpiadas Monkayistas.
Os dejamos el vídeo del tercer encuentro monkayista:
Ayer, domingo 12 de abril, tuvimos la primera charla de nuestros Encuentros Monkayistas. Nuestra ponente, Ana Larma, monkayista de pura cepa y Fisioterapeuta con más de 23 años de profesión. Además de palista, es medico-clasificador paracanoe por la IFC y colabora con el proyecto Paracanoe del Club. Su charla, en estos días de confinamientos nos vino muy bien y nos dio bueno consejos. El sedentarismo provoca daños irreparables en nuestro organismo y en el deportista; además conlleva una pérdida de tono muscular y disminución de los reflejos propioceptivos, que intervienen en el gesto deportivo y actúan como mecanismo de prevención de lesiones.
Para evitarlo, conviene realizar ejercicios de equilibrio, fuerza, estiramientos con regularidad y cuidar tanto la higiene postural como los hábitos de alimentación, hidratación y de sueño. Aquí te dejamos la charla:
y también os dejamos otro vídeo especifico, para poder trabajar la propiocepción.
El pasado sábado,11 de abril, inauguramos los Encuentros Monkayistas con el concierto en directo de Road To Elite. Este grupo, formado por dos palistas del club, Iván Tomás y Daniel Matute, nace de las inquietudes y ganas de contar los acontecimientos y aventuras vividas en el día a día del club, y de sus vidas.
Canciones divertidas y con altas dosis de motivación para los monkayistas. Banda sonora de nuestros vídeos y hasta amenizando el ambiente de los campeonatos. Aquí os dejamos el vídeo del concierto:
Parece que fue ayer, cuando en el 2010 creamos el Club Monkayak Hiberus. A lo largo de estos 10 años un camino lleno de buenos recuerdos y de unión de muy buena gente, con ganas, comprometida y sobre todo con la motivación de practicar deporte al aire libre. Resulta asombroso, ver como se ha ido configurando el club y adaptándose año tras año a un crecimiento continuo en número de socios, de material, de actividades, de formación continua, de involucración y compañerismo. 10 años de vida, que sin duda vamos a celebrar por todo lo alto. Esta celebración, no coge en mitad de un confinamiento general, debido a la pandemia COVID-19, pero esto, no nos va a parar. Os proponemos "Los Encuentros Monkayistas" una programación de charlas virtuales temáticas ( Montaña, Piragüismo, bienestar y entretenimiento), donde los protagonistas y ponentes sois vosotros. Seguimos sumando y uniendo sinergias para avanzar juntos. Aquí tenéis el programa, que iremos actualizando en función la situación avance.
Dossier explicativo: Descargar Programa en PDF: Descargar Todo socio que quiera participar como ponente puede escribir a monkayak@gmail.com Si queréis ver los eventos grabados puedes hacer en nuestro Canal de YouTube
Ruta: Refugio San Nicolás de Bujaruelo (1330m) - Camino del
Collado de Bujaruelo - Desvío a Bernatuara (1620 m) – Refugio de
Sandaruelo (1680m) - Ibón de Bernatuara (2275m) - Pico de Bernatuara (2517m) –
Descenso por la misma ruta que la de subida.
Accesos: Zaragoza – Huesca – Sabiñánigo – Fiscal – Broto - Torla - Puente
de los Navarros – Bujaruelo - pista en buen estado de 9 km - Refugio de
Bujaruelo.
Desniveles: Acumulados 1.235 metros en
ascenso y los mismos en descenso.
Dificultad: Fácil recorrido sin especiales complicaciones. Nieve
en muy buen estado. Con nieve helada, hielo, niebla o tormenta puede ser muy
peligrosa la ruta.
Recorrido:
Aparcamos en
la puerta del Refugio de Bujaruelo (1330m) donde hay pocos coches, nos
preparamos la mochila y tras haceruna
foto de grupo con el Puente Medieval, lo cruzamos y empezamos a andar con
fresco mañanero y 4º a las 9:45h (1330m - 0’ - 0m) (altitud – tiempo acumulado
– desnivel acumulado aproximado).
Tomamos la ruta que va dirección al Puerto de
Bujaruelo (o de Gavarnie) y al Ibón de Bernatuara. El sendero es bastante
sombrío, sube en fuerte pendiente y pronto pasa bajo una espectacular pared.
Se nota que es un sendero muy transitado y con buen tiempo, pasa también el
ganado porque pronto nos encontramos una puerta y cercados de reciente
construcción. Salimos del bosque, nos quitamos ropa pues ya vamos muy
acalorados y nos topamos con una torre de alta tensión que estropea este
idílico valle (el coste de la calidad de vida en las ciudades tiene su precio:
la necesaria interconexión eléctrica entre países).
En este punto está el
desvío a la izquierda para el ibón y recto hacia Francia (1620m - 45’ - +300m)
por lo que abandonamos aquí el camino del Puerto de Bujaruelo. Destacar que los
nuevos postes de señalización son muy claros y detallados (eso, si, para los
montañeros veteranos la letra les resultará muy, muy pequeña). El sendero
continúa muy obvio y claro, topándonos con unas placas de hielo justo a la
altura del Barranco de Lapazosa que nos recibe con una pequeña cascada a la izquierda
para cruzar el barranco por un puente metálico. Al otro lado, los mojones nos
ayudan a retomar la senda para adentrarnos en un pequeño hayedo. En seguida
salimos a la tasca de hierba y llegamos al Refugio de Sandaruelo (1680m – 1h10’
- +350m): refugio pastoril con una parte abierta para ganado y el resto cerrado
(para una tormenta puede servir de cobijo, nada más). Como ya nos pega el sol
de pleno, volvemos a quitar ropa, picamos algo de fruta y un traguico de agua.
Las vistas empiezan a ser espectaculares: Los Gabietos dominan el Puerto de
Bujaruelo. La senda, muy marcada por el paso de ganado, se intuye muy bien entre
el pastizal, aunque pasado el refugio se torna con bastante pendiente. Al
rato, al acercarse el sendero al Barranco de Sandaruelo los neveros hacen acto
de presencia y la pendiente se suaviza algo (1900m – 1h50’ - +560m). Cruzaremos
varias veces el barranco sin complicaciones y ya a 2000 metros deberemos pisar
nieve de forma continuada.
De momento sin crampones progresamos bien. A la
derecha a lo lejos vemos algunas pequeñas cascadas entre la nieve del Barranco
de Sandaruelo (desagüe del ibón de Bernatuara), que como le da más el sol hay
menos nieve. Nosotros vamos mucho más a la izquierda. De nuevo la pendiente
tira para arriba fuerte y se mantiene durante unos 300 metros hasta llegar a
una zona más plana y decidimos aprovechar y poner crampones (2240m – 3h10’ -
+900m). Como no hemos empezado muy pronto, no somos los primeros y vemos
a una pareja de montañeros que ya están bajando del ibón y nos han abierto la
huella. El ritmo que llevamos no es muy fuerte y se puede mantener, pero la
pendiente se nota bastante. Con los crampones y piolet la sensación de
seguridad es total y más ahora que el camino que marca la huella y el GPS gira
a la derecha justo en la base del pico de la Crapera. La nieve está óptima.
No
queremos imaginar esta ruta con hielo: pasaría de fácil a muy difícil y
peligrosa. Este tramo hasta el ibón es un paso lateral, con caída hacia abajo,
que vas llaneando todo el rato pero que hay que ir con cuidado. Afortunadamente
la nieve ya ha transformado y está en óptimas condiciones pues le da el sol de
pleno. En un momento llegamos al collado sur del Ibón de Bernatuara que está
completamente helado y cubierto de nieve: las vistas desde aquí son
espectaculares, cosa que aprovechamos para hacer muchas fotos, descansar un
buen rato y comer algo (2240m – 4h00’ - +950m). Vamos muy relajados pero de
momento no hay prisa. Tenemos que bajar desde el collado sur al ibón, para
bordear un farallón de rocas y subir hacia el pico por el lado Oeste del ibón.
La pala no tiene demasiada pendiente pero es continuada, soleada y progresamos
hundiéndonos un
palmo en la nieve costra. En esta pendiente, la nieve se está
tranformando y el hecho de no haber huella hace que la subida sea dura. El ibón
va quedando abajo poco a poco y cada uno toma su ritmo de subida, que si
recuerdas en tu mente, tiene un aire a la subida al pico de Tebarray. El día está
aguantando muy bien, la temperatura es óptima, no haynada de viento, el cielo está limpio, vamos…
no se puede pedir más (bueno si, una cervecica en la cima, sería “la leche”). Las
pulsaciones ya van casi a tope y se nota la forma física de cada uno. Es
momento de “pretar los dientes” y hacer el último esfuerzo, últimos metros,
llegamos a la cornisa, cuidado que hay patio hacia Ordiso y ¡voilá!, ¡qué
pedazo de vistas! (2515m - 5h00’ - +1200m). Lo primero abrigarse un poco que
corre una brisa muy suave y vamos sudando.
Hacemos cientos de fotos: a los
compañeros que van llegando a la cima, en la cresta, en la cima, panorámicas,
en todas las direcciones, con zoom, un deleite de vistas. El Pico Midi de
Bigorre en la lejanía. Y más cerca, hacia el Oeste las montañas de la ladera
opuesta del Valle de Bujaruelo. Picos del entorno de Panticosa perfectamente
visibles. El Pico Bernatuara inicia un cordal que en dirección Norte se
encamina hacia el Pico Montferrat, uno de los tresmiles que conforman la cuenca
del Glaciar d`Ossue o del Vignemal que no se llegan a ver porque las tapa una cima
próxima. Salvo el Vignemal, lo vemos todo y con una definición espectacular. Con
zoom: Valle de Otal y de Ordiso.
Hacemos una foto hacia Guara y tras mandarla a
“el tiempo de RTVE” nos la sacan el lunes al medio día (toda España ve nuestra
foto). Comemos algo, foto de grupo y pletóricos… iniciamos el descenso por donde
hemos subido, tal cual, sin desviarnos casi nada, siguiendo la huella. Es una
buena excursión para iniciarse con esquís de travesía o en el mundo de
crampones y pilet, por el contra, no recomendable con raquetas por el fuerte
desnivel. Muy, recomendable.
Agradecer el día tan estupendo a Alberto, Alex,
David, Héctor y Pedro.
¡Aúpa Monkayak!.
Autor: Pedro Abad
RECOMENDACIONES MONTAÑAS SEGURAS:
Uso de crampones y piolet:
Crampones y piolet son un pack indivisible, donde van
unos van los otros, y si prevés que pueda haber nieve en tu recorrido debes
añadirlos a tu mochila. En esos casos también sería buena idea
incluir un casco en nuestro equipo.
Puede consultar información sobre técnicas de
progresión para montaña invernal en la siguiente página web:
