Bajo la batuta de Daniel Palacín y Eva Arizcuren (Técnicos Deportivos NIII Aguas Tranquilas) nuestros jóvenes llevaron a cabo una serie de ejercicios durante las dos jornadas.
Día 1: Sesión de entrenamiento en el agua y grabación de vídeo.
Los técnicos Daniel y Eva, organizaron a todos los inscritos en la jornada en grupos de nivel para llevar acabo la sesión de entrenamiento.
Parte del objetivo de estas jornadas es poner en valor cada una de las partes que forma una sesión de entrenamiento: organización, calentamiento, parte principal (sesión de agua) y estiramientos.
El Calentamiento. Para todo deportista esta es una de la partes más importantes del entrenamiento, ya que a través de un buen calentamiento estamos preparando y activando nuestro cuerpo para el ejercicio físico al que le vamos a exponer.
Para una mayor efectividad, este calentamiento lo vamos a dividir en dos, calentamientos general, lo realizamos en tierra y calentamiento especifico, éste lo hacemos en el agua sobre nuestra piragua.
Eva Arizcuren (INEF, ademas de NIII), se encargo de mostrar tanto a palistas como entrenadores que un calentamiento tiene ser dinámico y divertido. Tras movimientos articulares, nuestros palistas activaron sus organismos con juegos y ejercicios muy variados.
Una vez realizado el calentamiento general, nuestros palistas se metieron en el agua, y por grupos de nivel empezaron a rodar en el recorrido marcado entre el puente de la Almozara y el puente de Piedra.
El calentamiento especifico en el agua consistió en series progresivas de 30 paladas 10 + 10+10.
El fitball un buen aliado para estirar todos los músculos del tronco.
DÍA 2: Sesión teórica y visionado de videos
Como en cualquier deporte la técnica es muy importante, por eso si se trabaja desde edades tempranas se mecanizan los movimientos y se asimila mucho mejor.
Durante toda la mañana, los técnicos de la federación pasaron los vídeos grabado a los grupos de nivel, y palista a palista fueron comentando el gesto técnico y postura base en la piragua y como mejor y depurar la técnica.
Sin duda lo mas importantes, que los palistas tomaran conciencia visual de como rema cada uno. Ellos mismos con apoyo de los técnicos, fueron rellenando una ficha individual técnica.
Rellena la ficha y siendo consciente cada uno como remar, Daniel y Eva nos explicaron algunos trucos y ejercicios para mejor el gesto técnico.
Con la ayuda de un fitball, podemos trabajar la posición base en el kayak, el paleo técnico y ademas el equilibrio.Con la ayuda de dos gomas y el fitball podemos trabajar y mejorar la impulsión de la pala a la vez que trabajamos el equilibrio y fortalecemos el tronco.
Aquí os dejamos un vídeo resumen de todo los que Daniel M, Ivan T, Mauro T. Laura J. Maria L, Damian M, Lucia M, Sara L,Alba M, aprendieron y que cada día en los entrenamientos están intentando poner en práctica.
Desde el CDE MONKAYAK HIBERUS queremos agradecer a Eva Arizcuren y Daniel Palacín por su tiempo y dedicación con nuestros deportistas. Y por supuesto a la Federación Aragonesa de Piragüismo por la implicación y compromiso con las jóvenes promesas del piragüismo aragonés. Sin duda estas jornadas han motivado a todos los deportistas a seguir entrenando y ha formarse de manera integral en el piragüismo y en el deporte en general.
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